ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಯುಷ್ ಸಚಿವಾಲಯ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮಗಳನ್ನ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ.!
ಆಯುಷ್ ಸಚಿವಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಆಯುರ್ವೇದವು ನಮಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಸಹ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವಾಗ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಹವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೋಪ, ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಆಹಾರವನ್ನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.!
ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಅದರ ರುಚಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ.!
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಆದರೆ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ, ಊಟ ಮಾಡಿದ 40 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಋತುಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.!
ಆಯುರ್ವೇದವು ಆಹಾರವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಊಟವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು. ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಭಾರೀ ಊಟಗಳನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಿ.!
ಭಾರವಾದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಿಲ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ICC ODI Ranking : ಐಸಿಸಿ ಏಕದಿನ ಶ್ರೇಯಾಂಕ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ‘ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ, ರೋಹಿತ್ ಶರ್ಮಾ’ ಹೊರಕ್ಕೆ
‘GST ರಿಫಾರ್ಮ್’ ಕುರಿತು ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ರಾಜ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಮ್ಮತ ಮೂಡಿಸಲಾಗುವುದು : ನಿರ್ಮಲಾ ಸೀತಾರಾಮನ್
‘ಬೈಕ್ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ’ಗೆ ನಿಯಮ ರೂಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಲುವು ತಿಳಿಸಲು ‘ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರ’ಕ್ಕೆ ಹೈಕೋರ್ಟ್ ಸೂಚನೆ
