ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಸಮಯ ಬದಲಾದಂತೆ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈಗ ಚಳಿಗಾಲ, ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತವಿದೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನ ರಕ್ಷಿಸುವಸಲು ಆಹಾರಗಳನ್ನ ತಿಳಿಯೋಣ.
ನಿಂಬೆ ರಸ : ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ : ಆಮ್ಲಾ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಮ್ಲಾವನ್ನ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ರಸದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆಮ್ಲಾ ಚಟ್ನಿ, ಆಮ್ಲಾ ಪುಡಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ತುಪ್ಪ : ತುಪ್ಪವು ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತುಪ್ಪವನ್ನ ಸೇವಿಸಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪವನ್ನ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಒಣಗುವುದನ್ನ ತಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನ ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ : ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಸಾಕು, ಈ ಬಟಾಣಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರ : ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಆಹಾರಗಳನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಬೆಲ್ಲ : ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲವನ್ನ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಬೆಲ್ಲದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೆಲ್ಲವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು ಈ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ : ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಎಳ್ಳು : ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಎಳ್ಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹವನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಎಳ್ಳು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕರ್ಜೂರ : ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಖರ್ಜೂರವು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
ಜೋಳ, ಮೆಕ್ಕೆ ಜೋಳ : ಇದು ಜೋಳ, ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ ಮತ್ತು ರಾಗಿಯಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕರೇ ಗಮನಿಸಿ : 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ‘ಆಹಾರ’ ನೀಡಿ.!
BREAKING : ನಟ ‘ಧನುಷ್, ಐಶ್ವರ್ಯಾ ರಜನಿಕಾಂತ್’ ವಿಚ್ಛೇದನ, 20 ವರ್ಷದ ದಾಂಪತ್ಯಕ್ಕೆ ತಿಲಾಂಜಲಿ
ರೈಲು ಪ್ರಯಾಣಿಕರೇ ಎಚ್ಚರ : ಏಕಕಾಲಕ್ಕೆ 30 ರೈಲುಗಳು ರದ್ದು, ಲಿಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.!
