ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ರಕ್ತಹೀನತೆ ಈಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬದಲು ಅನೇಕ ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪುರುಷರು 13.5 ರಿಂದ 16.5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 12 ರಿಂದ 15 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಇರಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು 10 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರಾಗಿರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಬೆಳೆಯಬೇಕಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 28 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಕ್ತವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ತಮ. ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದವರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ರಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ರಸಕ್ಕೆ ಒಣ ಖರ್ಜೂರದ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಹುಲ್ಲಿನ ಪುಡಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಅದನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
‘ಭಾರತ’ ಕೆನಡಾದ ಸಾರ್ವಭೌಮತ್ವವನ್ನ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ : ಕೆನಡಾ ಪ್ರಧಾನಿ ‘ಟ್ರುಡೊ’
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾರು, ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ‘ವಾಕಿಂಗ್’ ಮಾಡ್ಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ.? ಇಲ್ಲಿದೆ, ಮಾಹಿತಿ
