ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಈಗಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುದೆ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೊಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಂಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಹದಗೆಡುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು.
. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ಏನು ಹಾನಿ?
ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ 3-4 ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ಅಂದರೆ ಅನೇಕ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಬಾಂಡನ್ ಪೀಟರ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅಲಾರಂನೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದು ನಂತರ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲಾರಂ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊನೆಯ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ (ಆರ್ಇಎಂ) ನಿದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ಇಎಂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಅಲಾರಂ ಪದೇ ಪದೇ ಬಾರಿಸಿದಾಗ, ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇರಬಹುದು
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಒಂದು ಅಲಾರಂ ಸಾಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲಾರಂಗಳಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಯು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಎದ್ದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇಡೀ ದಿನವು ಆಲಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬಹುದು. ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವೂ ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಅನಿಸಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಗಳು ಮಾಧ್ಯಮ ವರದಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
