ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಈಗ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 17.9 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಕೂಡ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಐದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ.
ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು 40 ರಿಂದ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಅಯೋವಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಟಡಿ ಇನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಂಡ್ ಸೈನ್ಸ್ 2018 ರಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಜರ್ನಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಲಾಂಗಿಟ್ಯುಡಿನಲ್ ಸ್ಟಡಿಯಲ್ಲಿ 13,000 ವಯಸ್ಕರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು. “ಜನರು ತೂಕ ಎತ್ತಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಸೆಟ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಗಳು 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಕಿನೇಸಿಯಾಲಜಿಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಿಸಿ ಲೀ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಮೂರು ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ – ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆಗಳು, ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಾವು. ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು 40-70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ವಿವರಿಸಿದೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಎತ್ತಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಅಂದಾಜು ಶೇಕಡಾವಾರು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೇಳಿದೆ.
ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಮಾಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
