ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಬಿಳಿ ಮುತ್ತುಗಳಂತೆ ಕಾಣುವ ಸಬ್ಬಕ್ಕಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರುಚಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನ ಬೆರೆಸಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅದ್ರಂತೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕಿಚಿಡಿ ಹೀಗೆ ತಯಾರಿಸಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಉಪವಾಸ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಸಬ್ಬಕ್ಕಿ ಅನ್ನದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಬ್ಬಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನ ಗಂಜಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಬ್ಬಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌’ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಬ್ಬಕ್ಕಿ ಅನ್ನವು ಸೂಪರ್ ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಕಪ್ ಸಬ್ಬಕ್ಕಿ 544 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನ ಮತ್ತು 135 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್’ಗಳನ್ನ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್’ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತುಂಬಿ ಹಸಿವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಬ್ಬಕ್ಕಿಯನ್ನ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಪಾತಿ ಅಥವಾ ಅನ್ನವನ್ನ ಬಿಟ್ಟು ಸಬ್ಬಕ್ಕಿ ಕಿಚಿಡಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್’ಗಳನ್ನ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಬ್ಬಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
BREAKING: ‘ಮನೆ ಊಟ’ಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಕೊಡಿ: ‘ನಟ ದರ್ಶನ್’ ಜೈಲು ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಪತ್ರದಲ್ಲಿ ಮನವಿ | Actor Darshan
“ಇಂಡಿ ಮೈತ್ರಿಕೂಟದ ಕೊಳಕು ರಾಜಕೀಯ ಬಯಲಾಗಿದೆ” : ಸಚಿವ ‘ಅನುರಾಗ್’ ವೀಡಿಯೋ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ‘ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ’ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?
