ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮನೆಯಲ್ಲೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಬಿಪಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 120/80. ಆದ್ರೆ, ಇದು 90/60ಕ್ಕೆ ಇಳಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಯಂತೆ ಸೂಕ್ತ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಕಾಫಿ – ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಯಾಕಂದ್ರೆ, ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪು – ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಉಪ್ಪನ್ನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರನ್ನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನ ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಬಾದಾಮಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 4-5 ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ಬಾದಾಮಿಯನ್ನೂ ನೆನೆಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇಲಾಖೆವಾರು ವಿಚಾರಣೆ ನಡೆಸದೇ ‘ಪಿಂಚಣಿ’ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ತಡೆ ಹಿಡಿದಿರುವುದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವಲ್ಲ : ಹೈಕೋರ್ಟ್
BREAKING: ‘IPL ಪಂದ್ಯಾವಳಿ’ ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ – ಜಯ್ ಶಾ ಸ್ಪಷ್ಟನೆ | IPL Won’t Be Moved
‘ಕ್ಯಾರೆಟ್’ ಹಸಿ ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದ್ರಿಂದ ಸಿಗುವ ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ ಒಂದೆರೆಡಲ್ಲ, ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ
