ಕೆಎನ್ಎನ್ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಹೊಸ ವರ್ಷ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷ ಹೊಸ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು 2023 ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಿರ್ಣಯವನ್ನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯೇ ನಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಅಲ್ವಾ.? ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಂಡರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಅದ್ರಂತೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳೇನು ಗೊತ್ತಾ.?
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.!
ಇಂದಿನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಧ್ಯಾನ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನ ಆಲಿಸುವುದು, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸೋದನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.!
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನ ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನ ಪಡೆಯಲು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನ ಜಯಿಸಬೇಕು. ಇತರರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವಾದರೂ ಅದನ್ನ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.!
ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.!
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಸದೃಢವಾಗಿರಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕವನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ.!
ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ತಮ್ಮ ಫೋಟೋಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಸಮಯದ ಮಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಗುತ್ತಿರಿ.!
ನಗು ಒಂದು ಆನಂದ, ನಗು ಒಂದು ಯೋಗ. ನಗದಿರುವುದು ಒಂದು ರೋಗ ಎಂದರು ಹಿರಿಯರು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ತವನ್ನ ಸುಧಾರಿಸಲು ಟಿವಿ ಶೋ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಹಾಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಕವೂ ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಾವು ಕಾಣಬೋದು ಅನ್ನೋದನ್ನ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
‘R.V ದೇಶಪಾಂಡೆ’ ಜನ್ಮ ದಿನಾಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನ, ತನಿಖೆ ನಡೆಸಲು ಸಮಿತಿ ರಚಿಸಿ’ : ಸದನದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ದು ಹಾಸ್ಯ ಚಟಾಕಿ
ಚರ್ಮಗಂಟು ರೋ್ಗ : ಇದುವರೆಗೆ ಜಾನುವಾರುಗಳಿಗೆ 92 ಲಕ್ಷ ಲಸಿಕೆ : ಸಚಿವ ಪ್ರಭು ಚೌಹಾಣ್
