ಕೆಎನ್‌ನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಚಳಿಗಾಲ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ರೋಗಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ.. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವವರು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
* ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಾರದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಅತೀ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
* ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಎಳನೀರು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
* ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು.
* ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
* ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
* ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
* ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
* ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಬಿಳುವ ಸಮಯವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
* ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
