ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು, ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವು ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದಗಳು ತುಂಬಾ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
BIGG NEWS : ‘ವಾಹನ ಸವಾರರೇ ಎಚ್ಚರ’ : ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ರಸ್ತೆಗಿಳಿಯಲಿದೆ ‘ಟೋಯಿಂಗ್ ವಾಹನ’ |Towing vehicles
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ
ರಾತ್ರಿಯ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕಲಿಯಲಿದ್ದೇವೆ.
ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು
ಗಾತ್ರ
ಸಾಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಸಾಕ್ಸ್ ಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಸಾಕ್ಸ್ ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದರೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
BIGG NEWS : ‘ವಾಹನ ಸವಾರರೇ ಎಚ್ಚರ’ : ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ರಸ್ತೆಗಿಳಿಯಲಿದೆ ‘ಟೋಯಿಂಗ್ ವಾಹನ’ |Towing vehicles
ಸಾಕ್ಸ್ ಗಳ ಶುಚಿತ್ವ
ಒಂದೇ ಜೋಡಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸುವು ತಪ್ಪು. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ನಂತರ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಕೊಳಕು ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಳಸುವುದು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೊಳೆಯದ ಸಾಕ್ಸ್ ನ ವಾಸನೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಸಾಕ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ತಾಜಾವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ
ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದರೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಹಲವಾರು ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ಮಲಗುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಋತುಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ
ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾದಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
BIGG NEWS : ‘ವಾಹನ ಸವಾರರೇ ಎಚ್ಚರ’ : ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ರಸ್ತೆಗಿಳಿಯಲಿದೆ ‘ಟೋಯಿಂಗ್ ವಾಹನ’ |Towing vehicles
ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಿದರೂ ಸಹ, ನಿದ್ರೆಯೇ ಬರೋದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದಾಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ, ಸಾಕ್ಸ್ ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ʼ
ಒಡೆದ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಮದ್ದು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದರಿಂದ ವಿಪರೀತ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಬಿರುಕುಗಳಿಂದಲೂ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ಒಣ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ಮಲಗಿದರೆ.. ಪಾದದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
BIGG NEWS : ‘ವಾಹನ ಸವಾರರೇ ಎಚ್ಚರ’ : ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ರಸ್ತೆಗಿಳಿಯಲಿದೆ ‘ಟೋಯಿಂಗ್ ವಾಹನ’ |Towing vehicles
