ಕೆಎನ್ಎನ್ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಮನುಷ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇರ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ನಿದ್ರೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನ ಮಾಡೋದಿಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತಿಂದ ನಂತ್ರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ವೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಾಧಾನ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಅದ್ರಲ್ಲೂ ಒತ್ತಡ ದೂರವಾಗುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಗೊತ್ತಾ.? ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು.
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದ್ರೆ, ಇದು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಸೊಸೈಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 30 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 1 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಯು ಮರುಹೊಂದಿಕೆ ಬಟನ್’ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯನ್ನ ಪಡೆಯುವುದನ್ನ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನ ನೀಡುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.!
* ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತ್ರ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
* ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
* ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
* ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಪಾಯವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
* ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದನ್ನ ಮಾಡಿ : ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನ ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಮಲಗಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು.
* ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆ, ಚಿಂತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನ ಬದಿಗಿರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆ ಕೆಡುತ್ತದೆ.
ಜನವರಿ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ವಿಜಯಪುರದಲ್ಲಿ 37ನೇ ರಾಜ್ಯ ಪತ್ರಕರ್ತರ ಸಮ್ಮೇಳನ: ಸಿಎಂ ಬೊಮ್ಮಾಯಿ ಸಮ್ಮತಿ
ಜನವರಿ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ವಿಜಯಪುರದಲ್ಲಿ 37ನೇ ರಾಜ್ಯ ಪತ್ರಕರ್ತರ ಸಮ್ಮೇಳನ: ಸಿಎಂ ಬೊಮ್ಮಾಯಿ ಸಮ್ಮತಿ
