ಕೆಎನ್ಎ‍ನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ(Stress)ದ ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಜನರು ದೂರುವುದನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಅದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂಬ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ನರರೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಔಷಧ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಶಾಂಘೈ ಜಿಯಾವೊ ಟಾಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ (ಸಂಶೋಧಕರು) ಲೇಖಕರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, “ನರರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇತರರ ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಕೋಪ, ಚಿಂತೆ, ಹಗೆತನ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಸ್ವಯಂ. ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ನರರೋಗದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನರರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.
BP ಯ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ನರರೋಗ, ನರರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ನಡುವಿನ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.
ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಪಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು:
DASH ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವಿಧಾನಗಳು (Dietary Approaches to Stop Hypertension- DASH) ಒಂದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳು
ತರಕಾರಿಗಳು
ಧಾನ್ಯಗಳು
ಬೀನ್ಸ್
ಬೀಜಗಳು
ಬೀಜಗಳು
ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೈಲಗಳು
DASH ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ – ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
BREAKING NEWS : ತುಮಕೂರಿನಲ್ಲಿ ಭೀಕರ ರಸ್ತೆ ಅಪಘಾತ : 2 ಬೈಕ್ ಮುಖಾಮುಖಿ ಡಿಕ್ಕಿಯಾಗಿ ಇಬ್ಬರು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಸಾವು
ಬಾಗಲಕೋಟೆ: ವೃದ್ಧ ನುಂಗಿದ್ದ 187 ನಾಣ್ಯಗಳನ್ನ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೊರ ತೆಗೆದ ವೈದ್ಯರು!
ದೆಹಲಿ: ವಿಐಪಿ ನೋಂದಣಿ ಫಲಕವಿದ್ದ ಬಿಎಂಡಬ್ಲ್ಯು ಕಾರು ಡಿಕ್ಕಿ, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ಸಾವು
BREAKING NEWS : ತುಮಕೂರಿನಲ್ಲಿ ಭೀಕರ ರಸ್ತೆ ಅಪಘಾತ : 2 ಬೈಕ್ ಮುಖಾಮುಖಿ ಡಿಕ್ಕಿಯಾಗಿ ಇಬ್ಬರು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಸಾವು
