ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಧಣಿವಾದಾಗ ಕೆಲವರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಮನೆ ಮಂದಿಗೆಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಪತಿ-ಪತ್ನಿ ಸಂಭವನ್ನು ಹಾಳ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಲು ಕಾರಣವೇನು?
ಗೊರಕೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ, ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ಅಲರ್ಜಿ, ಶೀತ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 20 ಪ್ರತಿಶತ ವಯಸ್ಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 40 ಪ್ರತಿಶತ ವಯಸ್ಕರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಗೋರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 10 ರಲ್ಲಿ 1 ಮಕ್ಕಳು ಗೋರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿನೆ
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಆಹಾರದಿಂದಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೊರಕೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಸಂಜೆ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ಘೋರಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅರಿಶಿಣ ಹಾಲು
ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅರಿಶಿನದ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅರಿಶಿನವು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಗು ದಟ್ಟಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಜೇನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರದಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಾಲಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Good News : ರಾಜ್ಯದ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್ : ಶೀಘ್ರವೇ ಟೆಟ್ರಾ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಾಲು ವಿತರಣೆ
