ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : . ಪ್ರತಿದಿನ 30 ರಿಂದ 50 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ತಿಂಡಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು 300 ಕಿಲೋಜೌಲ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಬಾದಾಮಿಯು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
HAIR CARE TIPS: ‘ಕೂದಲಿ’ಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ
ಬಾದಾಮಿ ಕಹ್ವಾ
ಕಹ್ವಾ ಕಾಶ್ಮೀರದ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಹಾವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಸರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ನಟ್ಸ್ ಲಡ್ಡೂ
ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಲಿ ಇದನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಲಡ್ಡೂಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಬಾದಾಮಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಇತರ ಬೀಜಗಳು, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಕೊಪ್ಪರ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಸಾಲಾ ಚಾಯ್. ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಓಟ್ಸ್‌ಗೆ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಹಿದೆ.
ಸುಟ್ಟ ಬಾದಾಮಿ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಲಘು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಶೀತ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ
ಇವುಗಳಲ್ಲದೆ, ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಕೂಡ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ರಾಜ್ಯ ನಡೆಸುವುದರಲ್ಲಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಗರಾಭಿವೃದ್ಧಿ ಇಲಾಖೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲೂ ಬೊಮ್ಮಾಯಿ ಸೋತಿದ್ದಾರೆ – ಕಾಂಗ್ರೆಸ್
