ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಜನರು ತಮ್ಮ 40 ನೇ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ 20 ಅಥವಾ 30 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ ಮುಂದೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾದ ನಂತ್ರ, ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಅಗತ್ಯ.
ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯೂ ಕುಂಠಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಗ್ಲುಕೋಮಾದಂತಹ ದೃಷ್ಟಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಂತೆ ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಜೀನ್ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರವೂ ಗ್ಲುಕೋಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 5 ಕ್ರಮಗಳು
* ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗ್ಲುಕೋಮಾ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು. ಆದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
* ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 4o ಅಥವಾ 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಈ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಕೋಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
* ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಯೋಗದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
* ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMIs) ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
* ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ʻಜಾಗತಿಕ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆʼ ಸೂಚ್ಯಂಕ: ಅಗ್ರ 5 ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ʻಭಾರತʼಕ್ಕೆ ಸ್ಥಾನ!
ಜೆಡಿಎಸ್ ಗೆದ್ದರೆ ಮುಸ್ಲಿಂಗೆ ಸಿಎಂ , ಮಹಿಳೆಗೆ ಡಿಸಿಎಂ ಪಟ್ಟ : H.D ಕುಮಾರಸ್ವಾಮಿ ಘೋಷಣೆ
ಮುಂಬೈ: ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆಂದು ಹಳಿ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯ ಕಂಡು ಮೋಟರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನು ಗೊತ್ತಾ?
ʻಜಾಗತಿಕ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆʼ ಸೂಚ್ಯಂಕ: ಅಗ್ರ 5 ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ʻಭಾರತʼಕ್ಕೆ ಸ್ಥಾನ!
