ಕೆಎನ್‌ ಎನ್‌ ನ್ಯೂಸ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.
ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಆಹಾರ ಬೇಗನೆ ಕೆಡುತ್ತಿವೆಯೇ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ| Refrigerator
ದೈನಂದಿನ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಬ್ಬರು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಗಣನೀಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಠಿಣವಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು, ಚಹಾ ಪ್ರಿಯರು, ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಾದಿರಿಸುತ್ತಾರೆ! ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಚಹಾ
ಇದು ಚಹಾ ಮತಾಂಧರಿಗೆ ಬೋನಸ್ ಆಗಿದೆ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೆಂಚಾ ಮತ್ತು ಮಚಾದಂತಹ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಐಸ್ಡ್ ನಿಂಬೆ ಚಹಾವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸವಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಧವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಆಹಾರ ಬೇಗನೆ ಕೆಡುತ್ತಿವೆಯೇ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ| Refrigerator
ಸಿಹಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾಫಿ
2019 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅನ್ ಸ್ವೀಟೆನ್ಡ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿ ಸಕ್ಕರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಆಹಾರ ಬೇಗನೆ ಕೆಡುತ್ತಿವೆಯೇ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ| Refrigerator
ಎಳನೀರು
ಎಳೆ ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವವು 94% ನೀರಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
