ಕೆಎನ್ಎನ್ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋದ ನಂತರವೂ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯೇ ನಿದ್ರೆಗೆ ಶತ್ರುಗಳು. ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಇರಲಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿದು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಳ್ಳೆಯದೇ.? ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕಾ.? ಕುಡಿಯಬಾರದಾ.? ಕುಡಿದ್ರೆ, ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು.? ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೆ? ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ? ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಸಂದಿಗ್ಧತೆಯನ್ನ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.? ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಿದ್ರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ನಿದ್ದೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ದೇಹವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೇಹವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದ್ರೆ, 2014ರಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ದೇಹವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಮಲಗಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಅಥವಾ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮೂತ್ರವನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಾಗದು. ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಏಳುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ಬರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಯು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಅದಕ್ಕೇ ನೀರು ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಹೀಗೆ ನೀರು ಕುಡಿದು ಮಲಗಿದರೆ ಗಡಸು ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಏಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನ ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಬೆವರು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ದೇಹವನ್ನ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ, ದೇಹದಿಂದ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಹಿಂದೂಗಳನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವ ಹೇಳಿಕೆ ಸಹಿಸಲಸಾಧ್ಯ – ಸಿಎಂ ಬಸವರಾಜ ಬೊಮ್ಮಾಯಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
