ಕೆಎನ್‌ ಎನ್‌ ನ್ಯೂಸ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ಅವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು, ಇವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು ಅಂತಿಲ್ಲ.
BIG NEWS: ಶಿಕ್ಷಣವು ಲಾಭ ಗಳಿಸುವ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ, ಬೋಧನಾ ಶುಲ್ಕಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುವ ದರದಲ್ಲಿರಬೇಕು: ಸುಪ್ರೀಂ ಕೋರ್ಟ್
ಆದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಸೀಸನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೇ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಕೂಡಾ. ಸೀಸನ್ ಬದಲಾದಂತೆ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವೂ ಬದಲಾಗಬೇಕು.
BIG NEWS: ಶಿಕ್ಷಣವು ಲಾಭ ಗಳಿಸುವ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ, ಬೋಧನಾ ಶುಲ್ಕಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುವ ದರದಲ್ಲಿರಬೇಕು: ಸುಪ್ರೀಂ ಕೋರ್ಟ್
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವಾರ್ಮ್‌ ಅಪ್‌ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷದ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ವಾರ್ಮ್‌ ಅಪ್‌ ಆಗುವುದು ಬಹಳ ಅಗತ್ಯ. ಸುಮಾರು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಾರ್ಮ್‌ ಅಪ್‌ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಶೀತದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ದೇಹದ ಒಳಗಿನಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಶಾಖವನ್ನು ನೀಡದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
BIG NEWS: ಶಿಕ್ಷಣವು ಲಾಭ ಗಳಿಸುವ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ, ಬೋಧನಾ ಶುಲ್ಕಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುವ ದರದಲ್ಲಿರಬೇಕು: ಸುಪ್ರೀಂ ಕೋರ್ಟ್
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅನುಮಾನ ಇದೆ. ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನ್ಯೂನತೆಗಳೂ ಇವೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಹಗುರವಾದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಂಜಸವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
