ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ದಿನವೂ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿ ತಿಂಡಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಹಸಿವು ಇರಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೇ ಇದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳ್ತಾರೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವವರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದವರಿಗಿಂತ ಅವರ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ಶಕ್ತಿಯು ದಿನವಿಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಉಪಾಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಊತ, ಎಂಜಾಯಿಟಿ, ತಲೆನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಡಿ ಕೊರತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು?
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಾಜಾ ಉಪಹಾರ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದೇ ಇದ್ದರೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಯಾರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು
ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವವರು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರು, ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವವರು, ಋತುಬಂಧ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು.
