ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ, ಶಾರೀರಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ ಡಾ ಚೈತಾಲಿ ಪ್ರಕಾರ, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ತೂಕದ ಮಾಪಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಆಯುರ್ವೇದವು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅಳೆಯಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅವರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಎಂಟು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ 8 ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
1.ವಿಪರೀತ ಬಾಯಾರಿಕೆ
2.ಆಯಾಸ
3.ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ
4.ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟಗಳು
5.ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು
6.ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು
7.ಕೊಳಕು ದೇಹದ ವಾಸನೆ
8. ದೇಹದ ತೂಕದ ಭ್ರಮೆ (Delusion)
ಅವರು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾಗಳು, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್‌ಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೊರ ಬರೋದಕ್ಕೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಬೊಜ್ಜು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
