ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತಡವಾಗಿ ತಿಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಡೆದಾಡುವ ಬದಲು ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳೊದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡಿರುವದರಲ್ಲೇ ಕೆಲ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದ್ದಲ್ಲಿ ದಿಢೀರ್ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು..
BIGG NEWS : ಇಂದು ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಚುನಾವಣೆ : ಬಳ್ಳಾರಿಯಲ್ಲಿ ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಸೇರಿ 39 ಮಂದಿ ಮತದಾನ
ಸಕ್ಕರೆ
ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯು 4 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು, ನೀವು ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಬೆಲ್ಲ, ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಕ್ಕಿ
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿಯೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಅನ್ನವನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನೇಕ ಋತುಮಾನದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಚಹಾ
ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ 6-7 ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಳಿಕ ಇತರ ಸ್ಯಾಕ್ಸ್ ತಿನ್ನೋದಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರೆಪಿಸುತ್ತದೆ ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ತಿಂಡಿ
ರಾತ್ರಿ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
BIGG NEWS : ಇಂದು ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಚುನಾವಣೆ : ಬಳ್ಳಾರಿಯಲ್ಲಿ ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಸೇರಿ 39 ಮಂದಿ ಮತದಾನ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.