ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ಮೊಬೈಲ್ ಓಡುವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈಜು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಮಾಜವಾದಿ ಪಕ್ಷದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ‘ಮುಲಾಯಂ ಸಿಂಗ್’ ಪಂಚಭೂತಗಳಲ್ಲಿ ಲೀನ |Mulayam Singh
ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈಜು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ದೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಈಜು ಕೂಡ ಅಸ್ತಮಾ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈಜುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಈಜುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅಸ್ತಮಾ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಈಜುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು 70 ಪ್ರತಿಶತ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈಜುವಾಗ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಜು ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿಯೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಿವಾರಣೆ
ಈಜು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈಜುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಲ್ಲೂ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ
ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈಜುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಹರಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಈಜು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈಜಲು ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈಜಲು ಹೋಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈಜು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಈಜುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
