ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಜಾಗತಿಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ವಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ʻ ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆʼಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದೀಗ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ, ಮಕ್ಕಳು ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯವು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೆ ತಪ್ಪಾಗಲಾರದು. ಈ ದೇಶದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕಾರಿ ಬೊಜ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯವು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಾಲ್ಯದ ಬೊಜ್ಜಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ ನಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಜಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಟಿವಿ ನೋಡದೆ ತಿನ್ನಿ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಸಮಯವು ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ಮಗುವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಯಥೇಚ್ಛವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿ
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಯುವಕ ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ
ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಕರ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ನೋಟದಿಂದಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬಾಲ್ಯದ ಬೊಜ್ಜು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಚಿಂತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮಗೌರವವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು
