ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ , ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಕೆಟ್ಟದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ಯಾ.
ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ತೂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತನಿಖೆಯು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 9 ಅಥವಾ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವವರು 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ನಿದ್ರಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಆರು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 21% ಹೆಚ್ಚು. ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಒಂದೇ ಆಗಿತ್ತು.
ಮಧುಮೇಹ- ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತರೆ. ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉಳಿದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸದಿರುವ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಯಾದರೂ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು 15% ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಅಕಾಲಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ- ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮನಸ್ಸಿನ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ! ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೂಲಭೂತ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದುರ್ಬಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಹೃದ್ರೋಗ- ನಿಶ್ಯಬ್ದವಲ್ಲದ ಈ ಕೊಲೆಗಾರನು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. , ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ 72,000 ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಲೀಪರ್ ಗಳಿಗಿಂತ 38 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
