ಕೆಎನ್ಎನ್ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಗಳು ಮನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ವು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯ ಹಿಂದೆ ಶೌಚಾಲಯಗಳನ್ನ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು. ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಈಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಗಳನ್ನ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನ ಹೊಂದಿರುವವರು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನ (ಕಮೋಡ್ʼಗಳು) ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಶೌಚಾಲಯಗಳು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲೂ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಇನ್ನೀನು ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡು ಬರುತ್ವೆ. ಭಾರತೀಯ ಶೌಚಾಲಯಗಳ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಕಮೋಡ್ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಫೋನ್ʼನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೋ ನೋಡುತ್ತಿದ್ರೆ, ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದೇ ಗೊತ್ತಾಗೋಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಅವರನ್ನ ಕರೆದಾಗ್ಲೇ ಹೊರಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನೀವು ಬಾತ್ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಗೆಳತಿಯರು / ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಯದಂತೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೂ ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಮೋಡ್ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬ್ರಿಟನ್ನ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇಳಲು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದ್ರೆ, ಇಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಮೊರಾಯ್ಡ್ʼಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅಥವಾ ಮೂಲ ಕಾರಣದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-30 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀರನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಪ್ಯಾರಾಸಿಟಮಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ಅನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಾಕಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.