ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾರತ ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಹಾಳಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಬನ್ನಿ ಇಂದು ನಾವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಎಚ್ಚರ..! ʻನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ʼ ಸೇವನೆ ಮೊದಲು, ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಇಲ್ಲಿದೆ ಓದಿ | lemon effect
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರಗಳು
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್
ಅದು ಮಕ್ಕಳಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಯುವಕರಾಗಿರಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ.
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್
ಸಂಜೆ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಈ ಹವ್ಯಾಸವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಚಟ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂನ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದಿರಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್
ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿಯಾಗಿರಲಿ, ಜನರು ಎರಡೂ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಚ್ಚರ..! ʻನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ʼ ಸೇವನೆ ಮೊದಲು, ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಇಲ್ಲಿದೆ ಓದಿ | lemon effect
ಮಾಂಸ
ನಾನ್-ವೆಜ್ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಮಾಂಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾಂಸದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
