ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಶೈಲಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ಜಂಜಾಟದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೌಂದರ್ಯವು ಬಾಹ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕವೂ ಸುಂದರವಾಗಿರಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಂದ ತಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸರಳ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ದಿನನಿತ್ಯ ಯೋಗ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜತೆಗೆನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 40 ರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಯಾವ ಯೋಗಸಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಯೋಗಾಸನಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದಾದ 2 ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ. ಅವರು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
1. ಚಕ್ರಾಸನ
ನಟಿ ಆಶಾ ಗೋರ್ಡಿಯಾ ಕೂಡ ಈ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಕ್ರಾಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಚಕ್ರಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕಿವಿಗಳ ಬಳಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
ಈಗ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಕು.
– ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾಮನಬಿಲ್ಲಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಿ.
2. ಆಂಜನೇಯಾಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬೆನ್ನನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈಗ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಇರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
