ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ‘ಸದಾ ಆಯಾಸ’. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಸ್ತಾದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವಷ್ಟೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಸದಾ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 7 ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ (Nutritional Deficiency): ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ (Iron), ವಿಟಮಿನ್ B12 ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ D ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೂ (Anemia) ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ (Poor Sleep Quality): ನೀವು 7-8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಆ ನಿದ್ರೆ ಗಾಢವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ‘ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ’ದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಆಯಾಸ ಎನಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ: ಸುಸ್ತು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಉಲ್ಟಾ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶದ ಕೊರತೆ (Dehydration): ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಹೃದಯವು ರಕ್ತ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮ ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಸ್ತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ (Stress & Anxiety): ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕುಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಸದಾ ಚಿಂತೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬೇಗನೆ ದಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ: ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಮೈದಾದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿಂದಾಗ ಶಕ್ತಿ ತಕ್ಷಣ ಏರಿ ಆಮೇಲೆ ಥಟ್ಟನೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ (Sugar Crash), ಇದರಿಂದ ಸುಸ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದಾ ಆಲಸಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
