ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಕ ಬಹುಕಾರ್ಯಕಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಪ್ರಮುಖವಾದ, ತೆರೆಮರೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ: ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಶೋಧಿಸುವುದು, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದಲ್ಲಿಡುವುದು. ಆದರೂ ಅವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಶ್ರಮಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಗಣನೀಯ ಗಾಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು.
‘ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ’ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಪರೂಪ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸರಳ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ 850 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ (CKD) ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಗಾಯ (AKI) ಎರಡೂ ಸೇರಿವೆ. ರೋಗವು ಬಂದಾಗ, ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಬ್ಬರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು 90% ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ (CKD) ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ – ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಕಾಲಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ, ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಏಳು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ, ಅವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದ ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸೋಣ. ಗುರಿ? ಸರಳವಾದ, ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಬಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು – ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದಾಗ ನಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಈಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರವು ಗಾಢವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ವಿರಳವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು (ಸೋಡಿಯಂ) ಸೇವನೆ
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಶೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳು, ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು.
ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್-ಭರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಡಾಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ – ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನವು ಸೋಡಿಯಂ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ / ಹೆಚ್ಚಿನ ರಂಜಕ ಆಹಾರಗಳು (ಅಸಮತೋಲಿತ)
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ರಂಜಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಕೋಲಾಗಳು, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ) ಹಾನಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ (NSAID ಗಳು)
ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್, ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು) ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆನೋವು, ನೋವು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರಸ್ತಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ. ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಚಯಾಪಚಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅವನತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ
ಧೂಮಪಾನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಂತಹ ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
