ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಏಪ್ರಿಲ್ 19 ರಂದು ವಿಶ್ವ ಯಕೃತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2026ರ ಈ ವರ್ಷದ ಘೋಷವಾಕ್ಯ (Theme) “Solid Habits, Strong Liver” (ದೃಢವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಸದೃಢವಾದ ಯಕೃತ್ತು) ಎಂಬುದಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ‘ಲಿವರ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್’ (Liver Detox) ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಬ್ಬರ ಜೋರಾಗಿದ್ದು, ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹಲವು ಸುಳ್ಳು ಸುದ್ದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ಬೇಕಿರುವ 5 ದೃಢ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು:
ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದುಬಾರಿ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ:
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ಹಸಿರು ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಿತವಾಗಿರಿ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ‘ಸಿರೋಸಿಸ್’ (Cirrhosis) ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನಂಶ: ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಕೃತ್ತು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಗಳು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
