ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ನಿಮಗೆ ಎತ್ತರವಾಗಲು ಆಸೆಯಿದ್ದು, ವಯಸ್ಸು 18 ವರ್ಷದ ಮೇಲಾಗಿದ್ಯಾ.? ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಎತ್ತರವಾಗಬೇಕೆಂದು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
ಅಂದ್ಹಾಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇಂಚುಗಳನ್ನ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ವಯಸ್ಕರು ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾ.? ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನ ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.?
ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ – ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್ಗಳು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸೇರಿವೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 60-80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಅಂಶವನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ, ಉಳಿದ 40-20 ಪ್ರತಿಶತ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ತಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರವನ್ನ ಸುಮಾರು 2 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹದಿಹರೆಯದ ನಂತರ, ಅವರು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸನ್ನ ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಇದು ಶೇಕಡಾ 4ರ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಲಂಬವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಎತ್ತರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು – ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಫಲಕಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳ ಬಳಿ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಪ್ರೌಢ ಮೂಳೆಯ ಭವಿಷ್ಯದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಫಲಕಗಳನ್ನ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಮತ್ತು ಅವು ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಫಲಕಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ “ತೆರೆದಿರುವುದರಿಂದ” ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಉದ್ದದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಎತ್ತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಫಲಕಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ “ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ” ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಉದ್ದವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಫಲಕಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 14-19 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ.
ವಯಸ್ಕರಾದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದೇ?
ತಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಎತ್ತಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಲು ಆಸೆ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸುಮಾರು 18-19 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ.
ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.!
ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನ ರೂಪಿಸುವಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.!
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನ ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತಾಯಂದಿರು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನ ಸೇದುವ ಮಕ್ಕಳು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ 0.65 ಸೆಂ.ಮೀ ಕುಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನವು ಎಂಡೋಕಾಂಡ್ರಲ್ ಆಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಹಸಿವನ್ನ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.
ನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ.!
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಯುವಕನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನ ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.!
ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮಗಿಂತ ಕುಳ್ಳಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಎತ್ತರವನ್ನ ತಲುಪುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನ ಕುಸಿಯಲು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಎತ್ತರವನ್ನ ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
BREAKING : ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರ ಸರ್ಕಾರ ರಚನೆಗೆ ‘ದೇವೇಂದ್ರ ಫಡ್ನವೀಸ್, ಏಕನಾಥ್ ಶಿಂಧೆ, ಅಜಿತ್ ಪವಾರ್’ ಹಕ್ಕು ಮಂಡನೆ
BREAKING : ವಕೀಲೆ ಜೀವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಕರಣ : ತನಿಖೆಗೆ ‘SIT’ ರಚಿಸಿ ಹೈಕೋರ್ಟ್ ಆದೇಶ!
‘MGNREGS’ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 6 ಮಿಲಿಯನ್ ಹೊಸ ‘ಜಾಬ್ ಕಾರ್ಡ್’ಗಳನ್ನ ನೀಡಲಾಗ್ತಿದೆ ; ಕೇಂದ್ರ ಸರ್ಕಾರ
