ಬೇಸಿಗೆಯಿಂದ ಮಳೆಗಾಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮಾನ್ಸೂನ್ ನಿಂದ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಜನರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮೂಗು ಸೋರುವುದು, ಗಂಟಲು ನೋವು, ಕೆಮ್ಮು, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವೈದ್ಯರ ಕಾಯುವ ಕೊಠಡಿಗಳು ತುಂಬುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಶೀತ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಋತುಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು?
ಈ ಲೇಖನವು ಕಾಲೋಚಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸುಸ್ಥಿರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಋತುಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ
ಹಠಾತ್ ತಾಪಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.
1. ತಾಪಮಾನದ ಏರಿಳಿತಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತವೆ
ಹವಾಮಾನವು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳು, ಚಳಿ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಹಠಾತ್ ಮಳೆ ಬಂದಾಗ ದೇಹವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ವೈರಸ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವೈರಸ್ ಗಳು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ವೈರಸ್ ಗಳು ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕುಗಳು ತೇವ, ಆರ್ದ್ರ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಋತುಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಗುಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನವರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಕಾರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ
ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಋತುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಾಗ, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಬೀಜಕಗಳನ್ನು ಕಲಕುತ್ತವೆ. ಈ ಅಲರ್ಜಿಕಾರಕಗಳು ಸೀನುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗಳು
ಶರತ್ಕಾಲ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ, ಶುದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಬಹುದು.
5. ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಹಿಂದುಳಿದಿವೆ
ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಟ್ಟೆ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಠಾತ್ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ?
ಋತುಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜ್ವರ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಔಷಧಿಗಳ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಋತುಮಾನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಹಿ ಸೋರೆಕಾಯಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಪ್ರತಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ; ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು; ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸಕ್ಕರೆ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಪ್ರಬಲ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ: ಉರಿಯೂತ ನಿರೋಧಕ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅರಿಶಿನ, ಉಸಿರಾಟದ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ತುಳಸಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಶುಂಠಿ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು .
ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ. ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬೀದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿಡುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಡುಪು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಚಳಿಗಾಲದ ಸಂಜೆಗಳಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಉಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
