ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಹೈ ಬಿಪಿ ಇದನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಎಷ್ಟೇ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಬಿಪಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಬಿಪಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಅಂತಹ ಜನರ ಪಕ್ಕದ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನ ಒದಗಿಸಬೇಕು.?
ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗದಂತೆ ಮೊದಲು ಅವರನ್ನ ಜಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಗೀತ ಕೇಳಿಸುತ್ತಿದ್ರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ರೋಗಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನ ಹೊರಹಾಕಲು ಹೇಳಿ. ಇನ್ನೀದು ಬಿಪಿಯನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತ್ರ ಬಿಟ್ಟರೆ ಬಿಪಿಯನ್ನ ತಕ್ಷಣ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚಾದವರಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಲು ನೀರು ನೀಡಬೇಕು. ಯಾಕಂದ್ರೆ, ನೀರು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಪಿಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.!
ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ತೀವ್ರ ತಲೆ ನೋವು, ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ತಡಮಾಡದೇ ರೋಗಿಯನ್ನ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನ ನೋಡಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಬಿಪಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಪಿಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಮೃದ್ಧ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವೀಸ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಬಿಪಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಸೇಬು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಬಿಪಿಯನ್ನ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಬಿಪಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅಂತಹ ಜನರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಇದು ಅವರು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದನ್ನ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅನ್ನೋದನ್ನ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಿಪಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನ ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಇರಬೇಕು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಿಪಿಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೋಡಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಬಿಪಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಣೇಶ ಹಬ್ಬದ ಪ್ರಸಾದಕ್ಕೂ ಆದೇಶ ಹೊರಡಿಸಿದ ಸರ್ಕಾರ : ವಿಘ್ನಾದೇಶ ಹೊರಡಿಸುವ ಹಕೀಕತ್ತು ಏನಿದೆ? : ಬಿಜೆಪಿ ಪ್ರಶ್ನೆ
ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ‘ಅರಿವು ಕೇಂದ್ರ’ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ: ಸಚಿವ ಪ್ರಿಯಾಂಕ್‌ ಖರ್ಗೆ
ಮುಸ್ಲಿಂ ಹುಡುಗಿಯರು ‘ಹಿಜಾಬ್’ ಧರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ.? ‘ಮೌಲಾನಾ ಮದನಿ’ ಹೇಳಿದ್ದೇನು ನೋಡಿ!
