ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಬಂಧವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಬಳಸಿ ಅಳೆಯಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
ತೂಕವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ (ಅಧಿಕ ತೂಕ), ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತು, ಮಧುಮೇಹ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೇರಿವೆ.
ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
ಕಡಿಮೆ ತೂಕ (ಕಡಿಮೆ ತೂಕ) ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ:
150 ಸೆಂ: 43 – 57 ಕೆಜಿ
155 ಸೆಂ: 45 – 60 ಕೆಜಿ
160 ಸೆಂ: 48 – 62 ಕೆಜಿ
165 ಸೆಂ: 51 – 65 ಕೆಜಿ
170 ಸೆಂ: 54 – 68 ಕೆಜಿ
175 ಸೆಂ: 57 – 72 ಕೆಜಿ
180 ಸೆಂ: 60 – 75 ಕೆಜಿ
185 ಸೆಂ: 63 – 78 ಕೆಜಿ
ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ:
160 ಸೆಂ: 50 – 65 ಕೆಜಿ
165 ಸೆಂ: 53 – 68 ಕೆಜಿ
170 ಸೆಂ: 56 – 71 ಕೆಜಿ
175 ಸೆಂ: 59 – 75 ಕೆಜಿ
180 ಸೆಂ: 62 – 79 ಕೆಜಿ
185 ಸೆಂ: 65 – 83 ಕೆಜಿ
190 ಸೆಂ: 68 – 87 ಕೆಜಿ
195 ಸೆಂ: 71 – 91 ಕೆಜಿ
ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೋಕದ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಗಂಡಾಗಿದ್ದರೆ ಅದರ ತೂಕ 3.3 ಕೆಜಿ ಇರಬೇಕು. ಅದೇ ಹೆಣ್ಣುಮಗುವಾಗಿದ್ದರೆ 3.2 ಕೆಜಿ ಇರಬೇಕು.
ಅದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ 3 ರಿಂದ 5 ತಿಂಗಳ ಗಂಡು ಮಗುವಿನ ತೂಕ 6 ಕೆಜಿ ಇರಬೇಕು. ಹೆಣ್ಣು ಮಗುವಿನ ತೂಕ 5.4 ಕೆಜಿಯ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಒಂದು ವರ್ಷ ತುಂಬಿದ ಮಗುವಿನ ತೂಕ 9.2 ಕೆಜಿ ಇರಬೇಕು. ಹೆಣ್ಣಾಗಿದ್ದರೆ 8.6 ಕೆಜಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
10 ರಿಂದ 11 ವರ್ಷದ ಬಾಲಕರ ತೂಕ 31 ಕೆಜಿ ಇರಬೇಕು. ಬಾಲಕಿಯ ತೂಕ 30 ಕೆಜಿ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
19 ವರ್ಷದಿಂದ 29 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಪುರುಷರು ಎಂಭತ್ತು ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 73 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿರಬೇಕು.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೂಕ ಇದ್ದು 6 ಇಂಚು ಉದ್ದದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ 53 ರಿಂದ 67 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.
5 ಅಡಿ 8 ಇಂಚು ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವು 56 ರಿಂದ 71 ಕೆಜಿಯ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.
5 ಅಡಿ 10 ಇಂಚು ಇರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ 59 ರಿಂದ 75 ಕೆಜಿ ಇರಬೇಕು.
BMI ಎಂದರೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಬಿಎಂಐ ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋ ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಸಿ ಅವುಗಳ ಎತ್ತರದ ಚೌಕವನ್ನು ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಸಿ ಲೆಕ್ಕಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
