ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಇಂದಿನ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್’ಗಳನ್ನು ಬಳಸದವರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಇದು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವವರೆಗೆ ಅವರು ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯೂ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಚಟವು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯುವಕರು ಸಹ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್’ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ.!
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪರದೆಯಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದ ಕಾರಣ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸುವವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಲು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಅಡಚಣೆ.!
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಮಯದ ಅರಿವು ತಪ್ಪಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಡರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.!
* ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
* ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
* ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
* ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದು, ಇದು ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
* ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಫೋನ್ ವ್ಯಸನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು.!
* ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಿ
* ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಫೋನ್ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
* ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಗಡಿಯಾರ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ.
* ದಿನವಿಡೀ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
* ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
* ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಚಟವನ್ನ ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
BREAKING : ಚೀನಾಗೆ ಬಂದಿಳಿದ ‘ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ’ಗೆ ಅದ್ಧೂರಿ ಸ್ವಾಗತ ; 7 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಭೇಟಿ
Good News: ಇಂದಿನಿಂದ ನೆಲಮಂಗಲ ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ‘BMTC ಬಸ್’ ಸಂಚಾರ ಆರಂಭ: ಸಚಿವ ರಾಮಲಿಂಗಾರೆಡ್ಡಿ
