ನವದೆಹಲಿ : ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿವೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.
ಜನರು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ತಿಳಿಯದೆ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಾನವ ಮನಸ್ಸು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ ಎಂಬುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಳಸುವ ಹೊಸ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಹ್ರೆಫ್ ಅಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ರೋಗವು ಮೆದುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯು ನುಂಗಲು ಮತ್ತು ಜಗಿಯಲು ಮರೆಯುತ್ತಾನೆ, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಇಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಸೇಜಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಂದ ನಿರಂತರ ತಳ್ಳುವ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಜನರು ಪದೇ ಪದೇ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವರ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವುದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಜನರು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪರದೆಯ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಸಾಧನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ (ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಿಜಿಟಲ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು
ಡಿಜಿಟಲ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಪರದೆಯ ಸಮಯ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆ ಸೇರಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವಹನಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪರದೆ ಸಮಯ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪರದೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ.