ನವದೆಹಲಿ: ಕಳೆದ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಂತೆ, ದೆಹಲಿಯು ಹೊಗೆ, ಹೊಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಯು ಗುಣಮಟ್ಟ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯನ್ನು ನೋಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದರ ಮಧ್ಯೆ ವಾಯು ಗುಣಮಟ್ಟ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 400ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದರೇ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಏನು ಆಗಲಿದೆ ಎಂಬುದಾಗಿ ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ನಗರದ ಸರಾಸರಿ ವಾಯು ಗುಣಮಟ್ಟ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ನಿರಂತರವಾಗಿ 400 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದೆ, “ತೀವ್ರ” ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಹಲವಾರು ಪಾಕೆಟ್ಗಳು 450 ಅನ್ನು ದಾಟಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಈ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
“PM2.5 ಕಣಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಭಾರತೀಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳ ಕೇಂದ್ರದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರದ ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ. ರಾಜ್ ಕುಮಾರ್ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದರು.
ಡಾ. ಕುಮಾರ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಯು ಗುಣಮಟ್ಟ ಸೂಚ್ಯಂಕ 400 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಕಣಗಳ ವಸ್ತು 2.5 (PM2.5), PM10, ಸಾರಜನಕ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್, ಸಲ್ಫರ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಭಾರ ಲೋಹಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಗೆ ವಿತರಣಾ ವಾಹನವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಳಪೆ AQI ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಉಸಿರು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ವಿಷಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಕಳಪೆ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. “ನಗರದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ” ಎಂದು ಡಾ. ಕುಮಾರ್ ಹೇಳಿದರು.
ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಹಾನಿ
ಡಾ. ಕುಮಾರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ – ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆಯಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ – ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಂತಹ ದುರ್ಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ. ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳಪೆ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ – ಇದು ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು, ಲೋಳೆಯ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು
ಕಲುಷಿತ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿನ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ AQI ಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ ತೀವ್ರವಾದ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತುರ್ತು ಭೇಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಾಳಿಯ ವಿಷತ್ವವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
“ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ,” ಮೆಡಾಂಟಾ – ದಿ ಮೆಡಿಸಿಟಿಯ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ನರೇಶ್ ಟ್ರೆಹಾನ್ ವರದಿಗಾರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು. “ಈ ಕಣಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾನ್ಯತೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಿಸಬಹುದು, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿನ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು?
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ AQI ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಅಥವಾ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಹೊಗೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ
ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ N95 ಅಥವಾ N99 ಮಾಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಒಳಾಂಗಣ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಧೂಮಪಾನ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಅಥವಾ ಧೂಪದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕಾಸ ಫ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.
‘BEd ವ್ಯಾಸಂಗ’ಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ್ದವರಿಗೆ ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್: ‘ದಾಖಲೆಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆ’ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅವಕಾಶ
