ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟವನ್ನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆದ ತಕ್ಷಣ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ.? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಉಪಾಹಾರವನ್ನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ರೆ, ನಿಯಮಿತ ಊಟವನ್ನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದೇ.? ನಾವು ಊಟ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದ್ದರೆ, ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಎಂದು ನ್ಯೂರಾಲಜಿಸ್ಟ್’ಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಊಟವನ್ನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಾಗ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ತಜ್ಞ ನ್ಯೂರಾಲಜಿಸ್ಟ್’ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆಯು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್’ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನ ಮತ್ತಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮಂಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಾವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇದ್ದರೆ ನಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.?
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ (ಹೈಪೊಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ) ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. “ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಕೊರತೆಯು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಊಟದ ನಡುವೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಂತರವಿರಬೇಕು.?
ತಲೆನೋವನ್ನ ತಡೆಯಲು ಊಟದ ನಡುವಿನ ಆದರ್ಶ ಅಂತರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯಾವಧಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನವನ್ನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ 6 ಗಂಟೆಗಳನ್ನ ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವನ್ನ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Video : ಯೆಮೆನ್ ಏರ್ಪೋರ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಇಸ್ರೇಲ್ ದಾಳಿ ; ಪ್ರಾಣ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡದನ್ನ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ‘WHO’ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ
ಬೆಂಗಳೂರಿಗರಿಗೆ ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್ : ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ತಡರಾತ್ರಿ 2 ಗಂಟೆವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ `BMTC’ ಬಸ್ ಸಂಚಾರ.!
Good News : ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೇಂದ್ರ ಸರ್ಕಾರದ ಗಿಫ್ಟ್ ; ‘ಕನಿಷ್ಠ ವೇತನ’ ಹೆಚ್ಚಳ, ಶೀಘ್ರ 30,000 ರೂ. ನಿಗದಿ
