ಕೆಎನ್ಎನ್ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಬೈಫಾಸಿಕ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಫಾಸಿಕ್ ವಿಧಾನವನ್ನ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ರಾತ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಳಕೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞರು ಈಗ ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: *ದ್ವಿಮುಖ ನಿದ್ರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಹೊಸ ವಿಧಾನದಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.
ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ನೇಚರ್ ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್’ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ನಿದ್ರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದವರು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವಷ್ಟು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಸ್ಮರಣೆಯ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಯಾರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಈ ವಿಧಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ, ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಕಳೆದುಹೋದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಶಾಸಕ ಇಕ್ಬಾಲ್ ಮಾತನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ: ಡಿಸಿಎಂ ಡಿ.ಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್
BREAKING : ಹೈದರಾಬಾದ್’ನಲ್ಲಿ ‘ಮೆಸ್ಸಿ’ ಭೇಟಿಯಾದ ‘ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ’, ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾ ತಾರೆಯ ಭಾರತ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿ
ಮಂಗಳೂರು, ವಿಜಯಪುರದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಾಪನೆ: ಸಚಿವ ಎಂ.ಬಿ.ಪಾಟೀಲ್ ಘೋಷಣೆ
