ಅನೇಕರು ಮುಂಜಾನೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ಕೈಗಳು ಮರಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಜುಮುಜುಮು ಎನ್ನುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರದ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿ ಕೈಗಳು ಸಂವೇದನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಹಿಂದೆ ಹಲವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕೈಗಳು ಮರಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:
ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (Carpal Tunnel Syndrome): ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಭಂಗಿ: ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ತಲೆ ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಡಿಚಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ: ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ B_{12} ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಕೈ-ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮುಜುಮು ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ (Diabetes): ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅದು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ (Diabetic Neuropathy), ಇದು ಕೂಡ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಿ ಕೈಗಳು ಮರಗಟ್ಟಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರಗಳೇನು?
ಭಂಗಿ ಬದಲಿಸಿ: ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ.
ವಾಯುವಿಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ: ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
”ಒಂದೊಮ್ಮೆ ಈ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ” ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
