ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಈ ಸುಂದರ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸವಾಲುಗಳಿವೆ, ಅದು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ಸವಾಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹೆಸರು ಬೆಳಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಟ್ಟಬಹುದು.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಾಯಿಯಾಗಲಿರುವವರು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಚೆನ್ನೈನ ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಎಂ.ಎಸ್. ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆ (ಒಬಿಜಿ), ಎಫ್ಎಂಎಎಸ್, ಡಿಎಂಎಎಸ್, ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಡಾ.ಅನಿಲ್ಸಾರೆ ಅಟ್ಲೂರಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಡಾ. ಅನಿಲ್ಸಾರೆ ಅವರು ಬೆಳಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಇಡೀ 9 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನವ ಕೋರಿಯಾನಿಕ್ ಗೊನಾಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ (ಎಚ್ಸಿಜಿ) ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ, ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬೆಳಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು? ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯ ಬದಲು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತುಂಬಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದು: ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಗುಟುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ, ನಿಂಬೆರಸ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸೂಪ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಶುಂಠಿಯು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಷರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಗಳು: ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಷರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
