ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಮನವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೂ, ಇಂದಿನ ವೇಗದ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಚಾಲಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವು ದೇಶಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುತ್ತವೆ.
ವರ್ಲ್ಡ್ ಪಾಪ್ಯುಲೇಷನ್ ರಿವ್ಯೂನ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಯು ಯಾವ ದೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಭಾರತವು ಎಲ್ಲಿ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಟಾಪ್ 10 ದೇಶಗಳು
ಜನರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ದೇಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ – 447 ನಿಮಿಷಗಳು
ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ 7 ಗಂಟೆ 27 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಾಮರಸ್ಯವು ಇಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ – 444 ನಿಮಿಷಗಳು
ಡಚ್ ನಾಗರಿಕರು ಸುಮಾರು 7 ಗಂಟೆ 24 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಜೀವನ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್ – 443 ನಿಮಿಷಗಳು
ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದ ದೇಶ ಎಂಬ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಪಾತ್ರವಾಗಿರುವ ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್ 7 ಗಂಟೆ 23 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಮುದಾಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಫಿನ್ನರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್ಡಮ್ – 442 ನಿಮಿಷಗಳು
ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಸುಮಾರು 7 ಗಂಟೆ 22 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭಿಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಜಾಗೃತಿಯು ನಗರ ಸವಾಲುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.
5. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ – 440 ನಿಮಿಷಗಳು
ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ನರು ಸರಾಸರಿ 7 ಗಂಟೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಕರಾವಳಿ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಗಮನವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಬೆಲ್ಜಿಯಂ – 438 ನಿಮಿಷಗಳು
7 ಗಂಟೆ 18 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬೆಲ್ಜಿಯಂ ಒತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ
7. ಐರ್ಲೆಂಡ್ – 437 ನಿಮಿಷಗಳು
ಐರಿಶ್ ನಾಗರಿಕರು 7 ಗಂಟೆ 17 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸಮುದಾಯ-ಚಾಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಜೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ.
8. ಸ್ವೀಡನ್ – 435 ನಿಮಿಷಗಳು
ಸ್ವೀಡನ್ನರು 7 ಗಂಟೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲಸ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
9. ಫ್ರಾನ್ಸ್ – 434 ನಿಮಿಷಗಳು
ಫ್ರೆಂಚರು ಸರಾಸರಿ 7 ಗಂಟೆ 14 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ವಿರಾಮದ ಊಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10. ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್ – 434 ನಿಮಿಷಗಳು
ಡೇನ್ ಜನರು 7 ಗಂಟೆ 14 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವಾದ ಹೈಗೆ (ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಕೋಜಿನೆಸ್) ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಲೀಪ್ ರ್ಯಾಂಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಭಾರತಕ್ಕೆ ಸ್ಥಾನ
ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 395 ನಿಮಿಷಗಳು (ಸುಮಾರು 6 ಗಂಟೆ 35 ನಿಮಿಷಗಳು) ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಾರತವು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ 39 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ದೇಶವನ್ನು ಅನೇಕ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣಗಳು?
ನಗರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯ
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
ಅನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು
ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಭಾರತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತಿದೆ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜಾಗೃತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿದೆ
