Close Menu
Kannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka News
  • KARNATAKA
  • INDIA
  • WORLD
  • SPORTS
  • FILM
    • SANDALWOOD
  • LIFE STYLE
  • BUSINESS

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

BIG NEWS : ಎಲ್ಲರು ನನ್ನ ದುರಹಂಕಾರಿ ಅಂತಾರೆ, ಏನು ಬೇಕಾದ್ರು ಕರೆದ್ರು ಐ ಡೋಂಟ್ ಕೇರ್ : CM ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ

07/07/2025 5:56 AM

BREAKING : ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲದ ‘ಹೃದಯಾಘಾತ’ ಸಾವು ಪ್ರಕರಣ : ನಿನ್ನೆ ಒಂದೇ ದಿನ 8 ಜನರು ಬಲಿ!

07/07/2025 5:44 AM

BIG NEWS : ಒಪ್ಪಂದದಂತೆ ಡಿಸಿಎಂ ಡಿಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್ ‘CM’ ಆಗಬೇಕು : ರಂಭಾಪುರಶ್ರೀ ಹೇಳಿಕೆ

07/07/2025 5:37 AM
Facebook X (Twitter) Instagram
Kannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka NewsKannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka News
Demo
  • KARNATAKA
  • INDIA
  • WORLD
  • SPORTS
  • FILM
    • SANDALWOOD
  • LIFE STYLE
  • BUSINESS
Kannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka News
Home » ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಲು `ಅಲಾರಂ’ ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವವರೇ ತಪ್ಪದೇ ಇದನ್ನೊಮ್ಮೆ ಓದಿ….!
LIFE STYLE

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಲು `ಅಲಾರಂ’ ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವವರೇ ತಪ್ಪದೇ ಇದನ್ನೊಮ್ಮೆ ಓದಿ….!

By kannadanewsnow5714/08/2024 5:15 AM

ಅನೇಕ ಜನರು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಕೆಲವು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವರು ಅಲಾರಂ ಆಫ್ ಆದ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇತರರು, ಅಲಾರಂ ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎದ್ದೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಅಲಾರಂ ಬಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಲೂ ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲಾರಂ ಬಾರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅವರು ಎದ್ದು, ಮತ್ತೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಎದ್ದು ಮತ್ತೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಅಲಾರಂ ಬಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಲ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವು ಏಕೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ? ಈಗ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

* ಸ್ನೂಜಿಂಗ್ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ (ಆರ್ಇಎಂ) ನಿದ್ರೆ. ಈ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದರೂ, ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಿಪ್ಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ (ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ) ನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

* ಅಲಾರಂ ಸೆಟ್ ಮಾಡಿದರೂ ನೀವು ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ! ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯ ಭಯ, ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

* ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೇನು?

ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸಂಜೆ ಕೆಫೀನ್ ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು. ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಬೇಕು. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

read this Those who sleep with an 'alarm' to wake up early in the morning
Share. Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Email

Related Posts

ಪ್ರತಿದಿನ ‘ಮೊಟ್ಟೆ’ ತಿಂದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ.?

05/07/2025 10:11 PM1 Min Read

ಮೊಸರಿನ ಜೊತೆ ಎಂದಿಗೂ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ತಿಂದ್ರೆ ಅಷ್ಟೇ.!

04/07/2025 10:13 PM2 Mins Read

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ‘ಹಲ್ಲಿ’ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿವ್ಯಾ.? ಇದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರ್ಬೋದು.!

04/07/2025 8:29 PM1 Min Read
Recent News

BIG NEWS : ಎಲ್ಲರು ನನ್ನ ದುರಹಂಕಾರಿ ಅಂತಾರೆ, ಏನು ಬೇಕಾದ್ರು ಕರೆದ್ರು ಐ ಡೋಂಟ್ ಕೇರ್ : CM ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ

07/07/2025 5:56 AM

BREAKING : ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲದ ‘ಹೃದಯಾಘಾತ’ ಸಾವು ಪ್ರಕರಣ : ನಿನ್ನೆ ಒಂದೇ ದಿನ 8 ಜನರು ಬಲಿ!

07/07/2025 5:44 AM

BIG NEWS : ಒಪ್ಪಂದದಂತೆ ಡಿಸಿಎಂ ಡಿಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್ ‘CM’ ಆಗಬೇಕು : ರಂಭಾಪುರಶ್ರೀ ಹೇಳಿಕೆ

07/07/2025 5:37 AM

BREAKING : ಸುಳ್ಳು ಸುದ್ದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೇರಲು ಶೀಘ್ರ ಮಸೂದೆ ಮಂಡನೆ : ಗೃಹ ಸಚಿವ ಜಿ.ಪರಮೇಶ್ವರ್

07/07/2025 5:28 AM
State News
KARNATAKA

BIG NEWS : ಎಲ್ಲರು ನನ್ನ ದುರಹಂಕಾರಿ ಅಂತಾರೆ, ಏನು ಬೇಕಾದ್ರು ಕರೆದ್ರು ಐ ಡೋಂಟ್ ಕೇರ್ : CM ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ

By kannadanewsnow0507/07/2025 5:56 AM KARNATAKA 1 Min Read

ಬೆಂಗಳೂರು : ಎಲ್ಲರು ನನ್ನನ್ನು ದುರಹಂಕಾರಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಐ ಡೋಂಟ್ ಕೇರ್, ನಾನು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಿ ಅಷ್ಟೇ ಎಂದು ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದ…

BREAKING : ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲದ ‘ಹೃದಯಾಘಾತ’ ಸಾವು ಪ್ರಕರಣ : ನಿನ್ನೆ ಒಂದೇ ದಿನ 8 ಜನರು ಬಲಿ!

07/07/2025 5:44 AM

BIG NEWS : ಒಪ್ಪಂದದಂತೆ ಡಿಸಿಎಂ ಡಿಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್ ‘CM’ ಆಗಬೇಕು : ರಂಭಾಪುರಶ್ರೀ ಹೇಳಿಕೆ

07/07/2025 5:37 AM

BREAKING : ಸುಳ್ಳು ಸುದ್ದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೇರಲು ಶೀಘ್ರ ಮಸೂದೆ ಮಂಡನೆ : ಗೃಹ ಸಚಿವ ಜಿ.ಪರಮೇಶ್ವರ್

07/07/2025 5:28 AM

kannadanewsnow.com (24X7) is a kannada language news website. Since November 1, 2016, we have been identified in Kannada Digital Media. it provides news updates, breaking news, live coverage, exclusive news, sports coverage, entertainment, business, lifestyle news, in kannada language. We have also identified with Dailyhunt, Newspoint, Jio News, ShareChat aggigraters apps. contact us : kannadanewsnow@gmail.com

Quick Links
  • Karnataka
  • India
  • World
  • Sports
  • Film
  • Lifestyle
  • Business
  • Jobs
  • Corona Virus
  • Automobile
contact us

kannadanewsnow@gmail.com

FOLLOW US

breaking newskannada latest newskannada newskannada news livekannada online newskannada news nowkannadanewsnow.comkannadanewsnowdotcomkannadanewskannadanewsnow dot comkarnataka latest newskarnataka news, latest news

  • Home
  • Buy Now
Copyright © 2025 | All Right Reserved | kannadanewsnow.com
Digital Partner Blueline Computers

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.