Close Menu
Kannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka News
  • KARNATAKA
  • INDIA
  • WORLD
  • SPORTS
  • FILM
    • SANDALWOOD
  • LIFE STYLE
  • BUSINESS

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

Big News: 70ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳಿಗೆ ವೀಸಾ ಮುಕ್ತ ಪ್ರವೇಶ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚೀನಾ | Visa-Free entry

08/07/2025 12:38 PM

BREAKING : ದಾವಣಗೆರೆ ‘PSI’ ನಾಗರಾಜಪ್ಪ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಕೇಸ್ ಗೆ ಬಿಗ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ : ಡೆತ್ ನೋಟ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪೋಟಕ ಮಾಹಿತಿ ಬಹಿರಂಗ.!

08/07/2025 12:30 PM

BIG NEWS : ಬಿಜೆಪಿ ರಾಜ್ಯಾಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿ ವಿಜಯೇಂದ್ರ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅನುಮಾನವೇ ಬೇಡ : MP ರೇಣುಕಾಚಾರ್ಯ

08/07/2025 12:28 PM
Facebook X (Twitter) Instagram
Kannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka NewsKannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka News
Demo
  • KARNATAKA
  • INDIA
  • WORLD
  • SPORTS
  • FILM
    • SANDALWOOD
  • LIFE STYLE
  • BUSINESS
Kannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka News
Home » ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಲು `ಅಲಾರಂ’ ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವವರೇ ತಪ್ಪದೇ ಇದನ್ನೊಮ್ಮೆ ಓದಿ….!
LIFE STYLE

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಲು `ಅಲಾರಂ’ ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವವರೇ ತಪ್ಪದೇ ಇದನ್ನೊಮ್ಮೆ ಓದಿ….!

By kannadanewsnow5714/08/2024 5:15 AM

ಅನೇಕ ಜನರು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಕೆಲವು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವರು ಅಲಾರಂ ಆಫ್ ಆದ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇತರರು, ಅಲಾರಂ ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎದ್ದೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಅಲಾರಂ ಬಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಲೂ ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲಾರಂ ಬಾರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅವರು ಎದ್ದು, ಮತ್ತೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಎದ್ದು ಮತ್ತೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಅಲಾರಂ ಬಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಲ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವು ಏಕೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ? ಈಗ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

* ಸ್ನೂಜಿಂಗ್ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ (ಆರ್ಇಎಂ) ನಿದ್ರೆ. ಈ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದರೂ, ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಿಪ್ಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ (ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ) ನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

* ಅಲಾರಂ ಸೆಟ್ ಮಾಡಿದರೂ ನೀವು ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ! ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯ ಭಯ, ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

* ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೇನು?

ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸಂಜೆ ಕೆಫೀನ್ ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು. ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಬೇಕು. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

read this Those who sleep with an 'alarm' to wake up early in the morning
Share. Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Email

Related Posts

Heart Attack: ಹೃದಯಾಘಾತದ ಆರೈಕೆಗೆ ‘ಗೋಲ್ಡನ್ ಅವರ್’ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ‌ ತಿಳಿಯಿರಿ..!

08/07/2025 10:34 AM1 Min Read

ವಿಷಕ್ಕೆ ಸಮಾನ.! ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಮರೆತು ಕೂಡ ‘ಬೀಟ್ರೂಟ್’ ತಿನ್ನಬಾರದು.!

07/07/2025 10:09 PM2 Mins Read

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಊಟ ಮಾಡುವುಕ್ಕೆ ಹಟ ಮಾಡ್ತಿದ್ದಾರಾ.? ಈ ಬಾರಿ ಇದನ್ನ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ!

07/07/2025 9:42 PM2 Mins Read
Recent News

Big News: 70ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳಿಗೆ ವೀಸಾ ಮುಕ್ತ ಪ್ರವೇಶ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚೀನಾ | Visa-Free entry

08/07/2025 12:38 PM

BREAKING : ದಾವಣಗೆರೆ ‘PSI’ ನಾಗರಾಜಪ್ಪ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಕೇಸ್ ಗೆ ಬಿಗ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ : ಡೆತ್ ನೋಟ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪೋಟಕ ಮಾಹಿತಿ ಬಹಿರಂಗ.!

08/07/2025 12:30 PM

BIG NEWS : ಬಿಜೆಪಿ ರಾಜ್ಯಾಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿ ವಿಜಯೇಂದ್ರ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅನುಮಾನವೇ ಬೇಡ : MP ರೇಣುಕಾಚಾರ್ಯ

08/07/2025 12:28 PM

SHOCKING : ಈ ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್ ನವರಿಗೆ `ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್’ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.!

08/07/2025 12:27 PM
State News
KARNATAKA

BREAKING : ದಾವಣಗೆರೆ ‘PSI’ ನಾಗರಾಜಪ್ಪ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಕೇಸ್ ಗೆ ಬಿಗ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ : ಡೆತ್ ನೋಟ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪೋಟಕ ಮಾಹಿತಿ ಬಹಿರಂಗ.!

By kannadanewsnow5708/07/2025 12:30 PM KARNATAKA 1 Min Read

ತುಮಕೂರು : ತುಮಕೂರಿನಲ್ಲಿ ದಾವಣಗೆರೆ ಪಿಎಸ್ಐ ನಾಗರಾಜಪ್ಪ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಂತೆ ಮಗನ ವಿಚಾರವಾಗಿ ಮನನೊಂದು ನಾಗರಾಜಪ್ಪ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಶರಣಾಗಿದ್ದಾರೆ…

BIG NEWS : ಬಿಜೆಪಿ ರಾಜ್ಯಾಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿ ವಿಜಯೇಂದ್ರ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅನುಮಾನವೇ ಬೇಡ : MP ರೇಣುಕಾಚಾರ್ಯ

08/07/2025 12:28 PM

BIG NEWS : ರಾಷ್ಟೀಯ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಿಜೆಪಿ ‘ಅರ್ಧನಾರೀಶ್ವರರನ್ನು’ ಹುಡುಕಲಿ : MLC ಬಿಕೆ ಹರಿಪ್ರಸಾದ್ ವ್ಯಂಗ್ಯ

08/07/2025 12:21 PM

BREAKING : ಇಂಜಿನಿಯರ್ ಮುಗಿಸಿದ್ದರು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇದ್ದ ಮಗ : ಮೃತ PSI ನಾಗರಾಜಯ್ಯ ಡೆತ್ ನೋಟ್ ನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖ!

08/07/2025 12:04 PM

kannadanewsnow.com (24X7) is a kannada language news website. Since November 1, 2016, we have been identified in Kannada Digital Media. it provides news updates, breaking news, live coverage, exclusive news, sports coverage, entertainment, business, lifestyle news, in kannada language. We have also identified with Dailyhunt, Newspoint, Jio News, ShareChat aggigraters apps. contact us : kannadanewsnow@gmail.com

Quick Links
  • Karnataka
  • India
  • World
  • Sports
  • Film
  • Lifestyle
  • Business
  • Jobs
  • Corona Virus
  • Automobile
contact us

kannadanewsnow@gmail.com

FOLLOW US

breaking newskannada latest newskannada newskannada news livekannada online newskannada news nowkannadanewsnow.comkannadanewsnowdotcomkannadanewskannadanewsnow dot comkarnataka latest newskarnataka news, latest news

  • Home
  • Buy Now
Copyright © 2025 | All Right Reserved | kannadanewsnow.com
Digital Partner Blueline Computers

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.