ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟ್’ಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ಸಹ ಜನಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.!
ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್’ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್’ನಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.!
ಪ್ರತಿದಿನ 30 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನ ತಡೆಯಬಹುದು. 20 ವರ್ಷಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಈ ಮಾಹಿತಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.!
ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ತಿಂದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಜವಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರಾಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಕವಾಟಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
ಯುವಕರನ್ನ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.!
ಇದು ಯೌವನವನ್ನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿವೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಮರಣೆ ವರ್ಧನೆ.!
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ 3 ನಿಯಾಸಿನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನ ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.!
ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಪ್ಯಾರಿಪ್ಟೋಫಾನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳನ್ನ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.!
ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಓದಿದವರಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾನವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಕೊಬ್ಬು. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸತುವಿನ ಅಂಶವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ 24 ಗ್ರಾಂ ಮೊನೊಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ. 16 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಿಅನ್ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್’ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಅಂಶವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ.!
ಚೀನಾ ನಂತರ ಭಾರತವು ವಿಶ್ವದ ಎರಡನೇ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನೆಲಗಡಲೆ ಉತ್ಪಾದಕ ರಾಷ್ಟ್ರವಾಗಿದೆ. ನೆಲಗಡಲೆ ಎರಡೂ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದು ಫಲವತ್ತತೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೃದ್ರೋಗ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹರಡಿದರು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ನೆಲಗಡಲೆ ಎಣ್ಣೆ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದ ದಂಪತಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ನೆಲಗಡಲೆಯ ಬೆಲೆ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಬೆಲೆಗೆ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಪಾಲು 15 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭಾರತೀಯರು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ ಹರಡಿದೆ.
ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಂತ್ಯ.!
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟ್ ಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.!
100 ಗ್ರಾಂ ನೆಲಗಡಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ – 21 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೈಬರ್ – 9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕರಗುವ ಕೊಬ್ಬು – 40 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ – 25 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಟ್ರಿಪ್ಟೋಫಾನ್ – 0.24 ಗ್ರಾಂ.
ಥ್ರೀಯೋನೈನ್ – 0.85 ಗ್ರಾಂ.
ಐಸೋಲ್ಯೂಸಿನ್ – 0.85 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಲ್ಯೂಸಿನ್ – 1.625 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಲೈಸಿನ್ – 0.901 ಗ್ರಾಂ
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ – 5 ಗ್ರಾಂ.
ಗ್ಲೈಸಿನ್ – 1.512 ಕೆಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ – ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಸಿ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ – 93.00 ಮಿಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ – 11.44 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಬ್ಬಿಣ – 4.58 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ – 168.00 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ – 1.934 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ – 376.00 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ – 705.00 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ – 18.00 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸತು – 3.27 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನೀರಿನ ಅಂಶ – 6.50 ಗ್ರಾಂ.
ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪಿಸ್ತಾಕ್ಕಿಂತ ಬಾದಾಮಿ ಉತ್ತಮ.!
ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ತಪ್ಪು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯೂ ಇದೆ.
‘ಧೂಮಪಾನಿ’ಗಳೇ ಎಚ್ಚರ ; ನೀವು ದಿನಕ್ಕೊಂದು ‘ಸಿಗರೇಟ್’ ಸೇದಿದ್ರೂ ’40 ವರ್ಷ’ ದಾಟೋದೇ ಡೌಟು ; ಅಧ್ಯಯನ
