ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಬಹುತೇಕ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಡೂಮ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್, ಕೆಲಸದ ಗಡುವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು, ವಿಜ್ಞಾನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲಿ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಎಸೆಯುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
2025 ರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟರೂ, ಆಯಾಸ, ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲದಿಂದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಐಷಾರಾಮಿ ಆಯಾದಾಗ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪಿಎಸ್ಆರ್ಐ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರ, ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಕೇರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ ನೀತು ಜೈನ್ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
“ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಡಾ.ಜೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಯಾಸ, ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿಧಾನವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಯಾಸ, ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿಧಾನವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
“ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ – ತರ್ಕ, ತೀರ್ಪು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಭಾಗ – ಕೋಪ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.” ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, “ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಅವರ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಠಾತ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದಿದ್ದಾರೆ
