ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಖ್ಯಾತ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ ಡಾ.ಪಾಲ್ ಮಾಣಿಕ್ಕಂ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ, ಮೆಮೊರಿ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ ಹಂಚಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ 10 ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು – ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ವಿಷದ ತೆರವು, ಮೆಮೊರಿ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು – ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ಪೊಕ್ಯಾಂಪಲ್ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
3. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕಿಂಗ್ – ನಿರಂತರ ಟಾಸ್ಕ್-ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ದಕ್ಷತೆ, ಗಮನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಕಳಪೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು – ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ – ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ರಚನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ – ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಹೆಡ್ ಫೋನ್ ಗಳ ಮೂಲಕ ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು – ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು – ಕಡಿಮೆ ಅರಿವಿನ ಸವಾಲುಗಳು ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ .
9. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು – ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪರದೆಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು – ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಕ್ರೋಢೀಕರಣವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
