ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯು ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ, ಅವರ ಆಲೋಚನೆ, ಅವರ ತಾರ್ಕಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಲ್ಲಿ.
ಜಾಮಾ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ, ಬಹುಮುಖ ಜೀವನಶೈಲಿ ವಿಧಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸರಾಸರಿ 68 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 2,111 ವೃದ್ಧರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ರಚನಾತ್ಮಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ, ಸ್ವಯಂ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು.
ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, MIND ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು (ಮೆದುಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ), ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿವೆ.
MIND ಆಹಾರಕ್ರಮ, ನರಕ್ಷೀಣ ವಿಳಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್-DASH ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಕ್ಕೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು DASH ಆಹಾರಕ್ರಮದ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವಿಧಾನಗಳು) ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
MIND ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪ್ರಮುಖ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು
ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಫೋಲೇಟ್
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, MIND ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು ಆಹಾರಗಳ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅರಿವಿನ ವರ್ಧನೆ
ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದವರು ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರಿಗಿಂತ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ “ಜಾಗತಿಕ ಅರಿವಿನ”ಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.
ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಅದು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿತ್ತು. ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 0.213 ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಗುಂಪಿನ ಅರಿವಿನ ಅಂಕಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 0.243 ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿಚಲನ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಿದವು.
“ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಗಮನಿಸಿದರು. “ಬಹು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಔಷಧ-ಆಧಾರಿತವಲ್ಲದ ತಂತ್ರಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ವೆಚ್ಚದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.”
ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (APOE 4 ಜೀನ್‌ನ ವಾಹಕಗಳಂತಹ) ಆನುವಂಶಿಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅರಿವಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಂಡರು.
ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಸುರಕ್ಷತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಗುಂಪು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕೋವಿಡ್-19 ಸೋಂಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದ್ದವು, ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ
ಅರಿವಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಆದರೆ ಇದೀಗ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ವೈದ್ಯರು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ನಂಬಿದ್ದಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಬದುಕಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಹಿತ್ಯವೇ ಸಾಧನ: ಖ್ಯಾತ ಸಾಹಿತಿ ಜಯಂತ ಕಾಯ್ಕಿಣಿ
