ಬೇಸಿಗೆಯ ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಸ್ತೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಎಳನೀರು, ಕಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಶರಬತ್ತನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇವು ಕೇವಲ ಬಾಯಾರಿಕೆ ನೀಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದರಿಂದ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
1. ಕಬ್ಬಿನ ಹಾಲು (Sugarcane Juice):
ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಿ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಬೆರೆತು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (Instant Energy) ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು (Diabetes) ಇದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಲ್ಲದೆ, ರಸ್ತೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ.
2. ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಶರಬತ್ತು (Lemon Water):
ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಾಗುವ ಪಾನೀಯವಿದು. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ಒಣಗಿದಂತಾದಾಗ ನಿಂಬೆ ರಸ ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಎಳನೀರು (Coconut Water):
ಪ್ರಕೃತಿ ನೀಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಶುದ್ಧ ಪಾನೀಯ ಎಳನೀರು. ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಲು ಎಳನೀರಿಗೆ ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮ?
ಎಳನೀರು: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
ಕಬ್ಬಿನ ಹಾಲು: ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ರಾಮಬಾಣ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಸನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ (Sunstroke) ಅಥವಾ ವಡದಬ್ಬದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
