ನವದೆಹಲಿ : ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಶಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಕಾಲ್ ಸೆಂಟರ್ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸೇವೆಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಿರ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ಸ್ಥಿರ ಮಾದರಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.
JAMA ಜರ್ನಲ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 24-ಗಂಟೆಗಳ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ
ವಿಕಿರಣ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಸುದರ್ಶನ್ ಡೇ ಅವರು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜೀನ್ಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನ
ಅಲ್ಲದೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಹಗಲಿಗಿಂತ ರಾತ್ರಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದೇ ಇರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆ
ಅಲ್ಲದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಡಾ ಡೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್, ಕೋಲಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅದರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಬಹಳ ತಡವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯ ಡೇ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇನ್ನುಳಿದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗಳ ಜತೆ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯ ಸಂಪರ್ಕ ಇನ್ನೂ ಪತ್ತೆಯಾಗದಿರುವುದು ಸಮಾಧಾನದ ಸಂಗತಿ.
ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು
ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹಗಲು ಡ್ಯೂಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಬಿಡುವು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
