ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ ಎನಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯ ಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವವರೇ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸುವ ಸತ್ಯವೊಂದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುವ ಅಪಾಯ ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗಿಂತ ಶೇಕಡಾ 71 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ತಿಳಿಸಿದೆ.
ಏನಿದು ಅಧ್ಯಯನ?
ಲಂಡನ್ನ ಇಂಪೀರಿಯಲ್ ಕಾಲೇಜ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ಸ್ ನಡೆಸಿದ ಬೃಹತ್ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 29 ಲಕ್ಷ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ‘ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ’ (Obstructive Sleep Apnea – OSA) ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಅಂದರೇನು?
ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ. ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಂಡು ಉಸಿರಾಟದ ಹಾದಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯೆ ಪದೇ ಪದೇ ಉಸಿರಾಟ ನಿಂತು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಒದ್ದಾಡುವುದು.
ಎಷ್ಟೇ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು.
ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ.
ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯ ಸಂಬಂಧ:
ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 40 ರಿಂದ 70 ರಷ್ಟು ಜನರು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಗಂಟಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಂಭೀರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ:
ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಈ ಅಪಾಯದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಇರುವ ದಾರಿಗಳು.
